L'arte di essere assertivi: il coraggio di essere sé stessi nelle relazioni

Quante volte abbiamo scelto il silenzio per paura? Paura di perdere qualcuno, paura di un conflitto, paura di farci sentire troppo o, peggio, nel modo sbagliato. E così, tratteniamo parole che potrebbero costruire ponti, mentre scavano abissi. Queste esperienze universali, spesso sottovalutate, ci ricordano che dietro il nostro modo di comunicare si cela una forza trasformativa: l'assertività. 

Ma cosa significa essere assertivi? Non si tratta di imporre la propria volontà o alzare la voce, né di vincere un confronto. Essere assertivi è un gesto d'amore, un ponte invisibile tra due mondi: il nostro e quello dell'altro. È il coraggio di dire: "Questo sono io, con i miei bisogni, le mie emozioni, la mia verità" senza rinunciare al rispetto per chi abbiamo di fronte. Eppure, molti confondono il tacere con il proteggere, il cedere con l'amare, scegliendo spesso di trattenersi per non rischiare di perdere. Questa affermazione è un tema universale che riecheggia in molte opere letterarie, soprattutto quelle che esplorano l'autenticità, la ricerca di sé e l'affermazione della propria identità. Ecco alcuni autori e opere che ne parlano.

1. Rainer Maria Rilke

• Nelle sue "Lettere a un giovane poeta", Rilke invita il lettore a scavare profondamente dentro di sé per comprendere chi è veramente, senza temere il giudizio esterno. Il tema della verità interiore e della fedeltà a sé stessi è centrale nella sua poetica.

2. Virginia Woolf

• Romanzi come "Una stanza tutta per sé" e "Al faro" affrontano il tema della scoperta e dell'espressione del sé. Woolf esplora il modo in cui le persone, e in particolare le donne, lottano per affermare i propri bisogni e la propria verità in una società che spesso li soffoca.

3. Albert Camus

• In "Il mito di Sisifo", Camus riflette sull'assurdità della vita e invita l'individuo ad accettare la propria condizione e a vivere in maniera autentica, senza compromessi. La ricerca del significato diventa una lotta per esprimere la propria verità.

4. Paulo Coelho

• "L'Alchimista" è una celebrazione del viaggio personale verso la realizzazione del proprio destino e dei propri desideri. L'idea centrale è quella di ascoltare il proprio cuore e perseguire i propri sogni con coraggio.

5. Primo Levi

• In "Se questo è un uomo", Levi si confronta con l'esperienza dell'annullamento dell'identità durante l'Olocausto, ma anche con la necessità di riaffermare la propria umanità e verità interiore in un contesto disumanizzante.

6. Italo Svevo

• "La coscienza di Zeno" rappresenta un'indagine profonda del sé. Svevo esplora come i bisogni e le emozioni del protagonista si intreccino con i suoi tentativi di comprendere e affermare la propria verità.

7. Hermann Hesse

• Nei romanzi come "Siddhartha" e "Demian", Hesse affronta il percorso dell'individuo verso la conoscenza di sé e l'espressione autentica della propria identità. I protagonisti intraprendono viaggi interiori per scoprire chi sono davvero.

Questi autori ci insegnano che l'affermazione del proprio sé, con tutti i suoi bisogni ed emozioni, è un processo complesso, spesso segnato da lotte e trasformazioni. Ogni voce letteraria offre una prospettiva unica su questo tema universale. 

La trappola del silenzio e il potere della verità

Quando scegliamo il silenzio per evitare un confronto, creiamo una distanza che cresce in segreto. La psicologia ci insegna che il comportamento umano è frutto di un campo di forze in continua interazione, come affermava lo psicologo Kurt Lewin. Da un lato, troviamo spinte al cambiamento: il desiderio di esprimerci, di essere autentici. Dall'altro, ci sono resistenze: la paura del conflitto, l'abitudine al compromesso, il timore di non essere accettati.

Queste resistenze ci rendono prigionieri di dinamiche che ci lasciano in silenzio, invisibili, incompresi. Ma cosa accade quando troviamo la forza di comunicare con chiarezza? Cambiamo il campo in cui ci muoviamo. Le relazioni respirano, si alleggeriscono, diventano più vere. Come un sasso che increspa uno stagno, la nostra autenticità genera onde di cambiamento che influenzano chi ci circonda.

Essere sé stessi: il dono dell'assertività

L'assertività non è egoismo. È il contrario: è un atto di fiducia nella relazione. Quando comunichiamo con rispetto e sincerità, offriamo agli altri il dono di conoscerci davvero. E non è solo un regalo per loro: è un gesto di amore verso noi stessi. Ogni volta che scegliamo di non nasconderci, riacquistiamo un pezzo di noi.

Non è facile, certo. La paura di un conflitto o del rifiuto è naturale. Ma è proprio in questi momenti che la nostra autenticità può fare la differenza, trasformando il rischio in una possibilità. Le relazioni basate sulla verità sono quelle che durano, che si rafforzano di fronte alle tempeste perché hanno radici profonde.

Come mettere in pratica l'assertività?

🌿 Ascolta il tuo cuore: Identifica cosa ti spinge a esprimerti e cosa ti trattiene. Osserva queste forze e scegli consapevolmente di seguire ciò che ti avvicina alla tua verità.

🌿 Sostituisci il silenzio con parole chiare e gentili: Non c'è bisogno di urlare o di discutere per affermare sé stessi. La chiarezza è sufficiente, soprattutto se accompagnata dal rispetto.

🌿 Ricorda che la tua autenticità è un dono: Essere sé stessi non è mai una debolezza, ma una forza. Ogni volta che condividi la tua verità, permetti agli altri di fare lo stesso.

🌿 Inizia dalle piccole cose: Non è necessario affrontare subito le questioni più grandi o complesse. Prova a essere assertivo in situazioni quotidiane, costruendo gradualmente la tua fiducia in questo nuovo modo di comunicare.

Una vita senza paura

Quando smettiamo di chiedere agli altri di colmare i nostri vuoti e impariamo a essere completi in noi stessi, scopriamo che l'amore vero nasce dalla libertà. Libertà di essere, di condividere, di rischiare. Essere assertivi è il primo passo verso questa libertà: un ponte invisibile che ci connette agli altri senza tradire chi siamo.

Oggi, prenditi un momento per riflettere: c'è qualcosa che hai sempre voluto dire, ma che hai tenuto dentro per troppo tempo? Esprimilo con rispetto, con gentilezza, ma senza paura. Perché l'amore vero – per te stesso e per gli altri – comincia proprio da qui, dove le tue parole incontrano il coraggio di essere autentiche.

Un atto di assertività può sembrare piccolo, ma in realtà è un potente motore di cambiamento. Sperimenta, ascoltati, e prova. Perché ogni passo verso la tua verità è un passo verso una vita più libera e piena.